儿童一天正常睡眠时间是多少

一、一岁以下宝宝的正常睡眠时间:每天16小时

一岁以下宝宝一天最多需要睡16个小时左右。小月龄婴儿的睡眠是一个重要时期,所以,睡眠时间一定要保证。

提示:宝宝的睡眠问题大部分是由于缺钙、白天惊慌、消化功能紊乱所致;还有孩子因为白天睡得太多,晚上睡不好。对于这一点,母亲要注意给孩子补钙,科学喂养;同时还要保证宝宝晚上睡眠完整,不能在晚上频繁喂奶或换尿布,特别是午后,小月龄宝宝分泌激素最快的时候。

二、1-3岁的宝宝正常睡眠时间:每晚12小时,白天两到三小时

1-3岁的宝宝每天晚上一定要保证睡12小时,白天还要补上两到三个小时。特定的睡眠时间,可以根据自己的睡眠节律来决定,比如有些宝宝有在中午时分睡觉的习惯,到了下午的时候再睡一觉。

提示:这个年龄的宝宝容易因为玩得太兴奋而影响睡眠。有时,他们进入了睡眠状态,头脑却仍然活跃;睡觉时,还经常磨牙、踢被、尿床等。这对宝宝的大脑和身体发育都有影响。所以,建议妈妈们在宝宝睡前1小时给孩子洗个热水澡,放松全身的“说个小故事或者放些轻松、舒缓的音乐等等,也可以帮助孩子入睡。

三、4-6岁宝宝的正常睡眠时间:每天睡10-12小时

4-6岁宝宝一天睡10-12小时是很有必要的,晚上8点左右上床,中午尽量小睡片刻。如果宝宝睡眠不足,不但会精神不佳、免疫力低下,还会影响孩子的生长发育。但是她提醒说睡眠时间不要太长,如果超过12小时,就有可能导致肥胖。

提示:宝宝基本没有睡眠障碍,只要创造一个好的环境就可以了。不要在上床之前吃饭,卧室(卧室装饰效果图)不要开得太亮或者比较刺激的音乐;最好和孩子确定一个时间表,督促孩子按时睡觉;睡前要做一些准备工作,比如刷牙、洗脸、铺床等等,看起来很简单,但是在给宝宝暗示“该睡觉了”。