晚上睡不着早上嗜睡怎么治疗

若在夜间出现睡眠质量差的情况，那么在早晨就会出现起不来的情况，白天精神状态也会变差，此时应积极找出导致睡眠质量差，从而进行避免和治疗，从而使身体更健康，否则长时间的睡眠质量不好，很可能会导致其他疾病的发生。

不健康的睡眠原因造成睡眠不足的原因有很多种，专家总结出三种主要原因，分别是不良生活习惯或有病所致和睡眠障碍情况，具体情况如下：

一、不良生活习惯

饮酒过多，酒精会降低睡眠质量，因此为了保证晚上睡得好，那么最好不要过量饮酒，而且睡觉前也不要有小酌一杯的习惯。

二、在睡觉之前吸烟，所有的香烟里都含有尼古丁，这种物质会破坏我们的睡眠。咖啡喝得太多了，大家都知道，咖啡，茶中的某些物质能有效地刺激神经兴奋，因此有很好的提神作用。但如果喝太多咖啡，或在睡前喝，则会导致睡眠质量下降。睡前精神过度紧张或激动，睡前最好不要做运动、工作或争吵、看球赛等，而应放松自己，听听舒缓的音乐，这样才能使心情平静起来。

三、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡眠时间，无论什么情况都不要打破规律，这样睡眠质量自然就会提高。

造成睡眠质量差的原因有很多，比如晚上睡觉前吸烟，这会导致我们的睡眠质量差，因此，大家在晚上睡觉前不要抽烟，也不要喝咖啡，如果睡眠质量不好的话，可以试着在睡前喝一杯牛奶，试着让自己放松一下。