高中生睡眠时间在多久最适宜

为了保证高中生的睡眠质量,高中学生睡眠时间不得少于8小时。高中学生由于受高考和学业压力的影响,长时间熬夜学习,因而缩短了正常的睡眠时间,从而导致睡眠时间严重不足。

优质的睡眠以白天精神状态较好为宜,因为睡眠作为一种保护性抑制,只有得到充分休息,身体机能才能通过睡眠恢复较好的功能状态。如果长时间睡眠不足,就会出现精神紧张、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等症状,很难维持良好的学习状态。另外,高中生睡眠不足,还会导致免疫功能的降低,从而引起机体防御能力的下降,进而引发疾病。缺乏睡眠还会影响生长激素的分泌和释放,并可能影响高中生的发育。

所以,每天要保持8个小时以上的充足睡眠,使身体保持健康,对学习和生活都有一定的积极意义。假如晚上没有足够的睡眠时间,可以在适当的午休,以减轻疲劳。