皮肤变白吃什么

皮肤变白一般可以通过牛奶、水果类、蔬菜类来进行改善皮肤的暗色沉着。建议合理饮食，作息规律，避免辛辣刺激的食物，注意均衡营养。

1、牛奶

牛奶当中不仅含钙还含有大量的氨基酸和维生素，喝牛奶不仅补充钙元素，而且还可以增强人体的抵抗力，维生素可有效的起到抗衰美白的作用。但要注意的是，乳糖不耐的人群不建议喝牛奶以免对胃肠道造成不适。

2、水果类

水果当中含有大量的维生素和多种矿物质，可有效的抑制黑色素的生成，还能抵抗外界紫外线所形成的黑色素从而达到美白的效果。

3、蔬菜类

蔬菜类不仅为人体提供丰富的矿物质补充膳食纤维还可以补充大量的维生素，维生素可有效的抑制黑色素的再生，起到皮肤美白的效果，如西蓝花，胡萝卜等都可以增强皮肤的抵抗力，起到美白的功效。

除此之外，还可以在医生的指导下涂抹美白药物来进行改善。