皮肤怎么变白吃什么

皮肤变白一般可以吃含有维生素E食物、含有维生素C食物、含有膳食纤维食物等，可以起到较好的美白作用。

1、含有维生素E食物

在帮助皮肤改善肤色时，一般可以适量的吃含有维生素E的食物，比如黑芝麻、鸡蛋、燕麦、坚果等，能够起到较好的抗氧化，避免色素沉着的作用。

2、含有维生素C食物

日常生活中吃含有维生素C的食物，比如红枣、猕猴桃、花椰菜、番茄等能够起到较好的抗自由基以及抗氧化。

3、含有膳食纤维食物

含有丰富膳食纤维的食物，能够起到加快肠道蠕动，帮助身体代谢食物残渣，同时还能够起到美白皮肤的辅助作用。

除上述之外，皮肤在美白时，还可以通过遵照医嘱服用，抗氧化的药物。