睡眠质量不好怎么样调理

睡眠质量不好可以保持室内环境安静，调整饮食，泡热水澡等，建议在平时养成良好的生活作息习惯。

1、保持室内环境安静

在晚上睡觉前要注意保持室内环境安静，能够改善睡眠。

2、调整饮食

在饮食方面以清淡为主，避免进行辛辣，刺激性的食物，以免影响睡眠质量。

3、泡热水澡

在晚上睡觉前用热水洗澡或者泡脚，能够使全身的肌肉放松，改善睡眠质量不好的情况。

此外，除了以上方法外，还可以通过药物治疗的方式进行调理。