14岁长高的比较有效方法

14岁长高的有效方法，可以通过运动锻炼，调整饮食，保证睡眠等方法进行改善，在平时日常生活中多注意休息。

1、运动锻炼

每天到户外进行适当的运动锻炼，比如跑步，游泳，登山，打球，跳绳等，能够锻炼身体，增强体质，有利于骨骼生长。

2、调整饮食

在饮食方面多吃一些有营养的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼，虾，瘦肉，鸡蛋以及新鲜的蔬菜和水果等，补充身体所需要的营养。

3、保证睡眠

在平时养成良好的生活作息习惯，保证充足睡眠时间，不要熬夜。

此外也可以在医生的指导下，通过药物的方式进行补充。