14岁如何长高

14岁长高的方法可以通过运动锻炼，加强营养，保证睡眠等方式进行改善，平时日常生活中多注意休息，避免熬夜。

1、锻炼身体

每天到户外进行适当的运动锻炼，比如跑步，打球，登山，跳绳，跳远等，能够锻炼身体，有利于骨骼的生长。

2、加强营养

在饮食方面多吃一些富含钙质比较丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，虾皮，海带等，能够补充身体所需要的钙质，有利于长高。

3、保证睡眠

在平时日常生活中养成良好的生活作息习惯，保证充足睡眠时间。

此外除了这些方法外，也可以通过药物进行补充。