晚上睡眠质量不好怎么改善

晚上睡眠质量不好，可以通过一般治疗改善，也可以在医生指导下使用对应性药物治疗，必要时还能进行心理治疗。

1、一般治疗

晚上睡眠质量不好，可能是经常熬夜、晚上睡觉前看手机、吃得过饱、过于饥饿、心情焦虑引起的。生活中需要调整良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，也不要在睡觉前过度看手机或者剧烈运动，还要避免睡觉前进食过饱以及让个人过度饥饿，注意调整心态，处在安静舒适环境中，不要让声音过于嘈杂，有助于改善晚上睡眠质量不好的情况。

2、药物治疗

晚上睡眠质量不好，可能是失眠引起的，而失眠有可能和焦虑症、抑郁症、全身性疾病有关，还需要到医院进行检查，了解导致失眠的原因后，再针对性的治疗病因改善失眠。可能需要使用舍曲林、帕罗西汀类药物治疗。

3、心理治疗

如果失眠的症状比较严重，有严重的心理疾病，还可能需要让医生进行心理疏导，释放不良情绪，减轻心理压力，改善失眠。

在恢复期间需要保持清淡合理饮食，避免抽烟饮酒，不要在睡前饮浓茶、喝咖啡，以免影响睡眠质量。