产后怎么瘦的快又有奶吃

一般情况下产后不能通过节食减肥，避免出现营养不良的现象，影响产后身体的恢复。可以进行适当的运动锻炼。

产后建议补充维生素，高蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品，新鲜的水果等，避免吃高脂肪类的食物，比如烧烤类，油炸类，肥肉，动物内脏等，同时多喝一些水，促进身体的新陈代谢。

在平时日常生活中进行适当的运动锻炼，比如瑜伽，健身操等，能够加快身体脂肪的分解，同时保证充足的睡眠时间，早睡早起，能够促进奶水分泌。