改善睡眠质量的方法

一般可以通过调整饮食，作息调整，适当运动的方式改善睡眠的质量，具体建议根据患者自身情况进行判断。

1、调整饮食

日常生活中，患者可以多吃一些富含维生素以及膳食纤维同类的食物，通常对于睡眠的帮助也会有所改善。

2、作息调整

患者可以通过取消午睡时间，同时日常生活中注意早睡，通常对于睡眠质量的改善也会有所帮助。

3、适当运动

患者日常生活中也可以通过适当跑步，瑜伽，游泳等方式帮助改善睡眠质量。

如果患者自身是由于心理的原因导致的睡眠质量不好，一般也可以在专业医生指导下，通过口服药物进行改善。