早上吃什么不会胖

早上一般吃喝一些营养粥、蛋类、牛奶等食物不容易发胖，也可以食用一些谷类、豆浆之类的食物。建议易肥胖患者听从医生的安排，膳食搭配。

平时早上吃一些较为清淡且油脂以及热量较低的，一般都不会胖，如果早上多食用高热量高油脂的，像炸鸡、油条、炸糕之类的有可能长胖。这些食物本身热量较高，会导致热量吸收过多，消化吸收慢，就会转化成脂肪导致肥胖。建议适量吃早餐，有选择性地吃低热量的食物，增加体育运动，控制体重，避免长胖。