每天睡眠多少小时才适合

人常因人而异,而在不同年龄阶段,合理的睡眠时间也会有所不同。个人感觉最好是充满活力,舒适,不要去追求过分所谓的最佳睡眠时间。

正常情况下,成人每天睡眠7-8小时,有助于机体减轻疲劳,提高精神状态。儿童的睡眠时间可以适当延长,最好是9-10小时。60年过老年的人,由于对睡眠的感觉不够敏感,每天的睡眠时间可以适当缩短,5.5-7小时就能满足日常生活需要。如果是再细分人口,对幼儿来说,一般是睡前12-16个小时,长时间的睡眠可以促进生长。对青少年来说,每天的睡眠时间应该保持在8-10个小时,如果少于8小时,学习效率就会受到影响。

正常情况下,睡眠质量和睡眠时间长短没有直接关系,如果白天感觉身心舒畅,精神饱满,精神集中,就表明大脑和身体都得到了充分休息,不必苛求睡眠时间。