失眠多梦睡不着觉应该怎么办

失眠多梦睡不着觉通常可以在睡前用温水泡脚或是喝杯温牛奶来改善，还要保持心态平和，也可以通过心理疏导缓解，如果没有明显效果，可以通过药物治疗来解决。

1、日常调理

失眠多梦睡不着觉可能是长时间处于紧张状态下引起的，因此要放松心情，可以在睡前听些舒缓的音乐或是用温水泡脚等方式来改善，也可以在睡前喝杯温牛奶，有助于改善失眠情况；

2、心理疏导

失眠多梦睡不着觉也可能是由于生活工作压力过大造成的，因此可以注意心态方面的调节，还可以在专业心理疏导师的疏导下来抒发心结，从而使症状得到改善；

3、药物治疗

失眠多梦睡不着觉还可能是睡眠障碍造成的，长期会对正常的生活以及工作造成影响，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如唑吡坦片、佐匹克隆等。

失眠多梦睡不着觉在晚上也要避免吃得过饱，晚饭后可以进行散步、慢跑、练瑜伽等舒缓类运动，有助于加速食物消耗，同时在过程中能够使身体产生一定的疲累感，从而改善失眠多梦情况。并且也要注意睡眠环境安静，避免过于嘈杂。