夜班白天睡不着小妙招

夜班白天睡不着可以通过热水泡脚、温水洗澡和瑜伽运动的方法来缓解身体疲劳，促进睡眠，如果失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下口服镇定安神和营养神经的药物治疗。

１、热水泡脚

在睡眠之前使用水温40℃左右的温水泡脚15分钟到20分钟左右的时间，可以起到缓解疲劳，能使身心得到舒适和放松，还能促进身体的新陈代谢，加快血液循环，从而起到促进睡眠的效果，同时还有助于身体的健康。

２、瑜伽运动

在日常生活中多做一些瑜伽运动，可以让肌肉得到放松，还能使身体得到愉悦，还能促进肠胃道的蠕动，有助于身体的愉悦，从而起到缓解失眠的症状，使身体快速的进入睡眠的状态，但是要根据个人的身体状况做决定的。

３、药物治疗

经常上夜班很容易导致身体疲劳，严重时可能还会影响到植物神经以及新陈代谢，之后就会使身体出现失眠的状态，需要到正规医院里就诊，做好相关检查之后遵医嘱口服甲钴胺或者是安定类的药物调理，能够快速的促进睡眠，让身体得到舒缓。