便秘吃什么食物和蔬菜

便秘通常可以吃些粗纤维的蔬菜、水果、粗粮等，根据自身的情况做选择。

1、蔬菜

蔬菜里面通常含有较多的粗纤维和维生素成分，吃了之后可以补充身体所需营养，同时也有助于促进肠道蠕动，例如白萝卜、白菜、青菜、芹菜等。

2、水果

水果里面含有的水分和粗纤维比较多，吃了之后可以促进肠道蠕动，对于改善便秘有帮助，例如火龙果、香蕉、苹果、梨等。

3、粗粮

生活中常见到的粗粮食物通常有小米、大麦、红薯、土豆、荞麦、燕麦，里面含有的粗纤维成分比较多，能够增加肠道蠕动能力，对于治疗便秘有较好帮助。

除此之外，平时也要注意合理锻炼，避免久坐。必要时配合医生使用药物治疗，例如车前番泻颗粒、舒秘胶囊、通便灵胶囊等。