产后修复胯宽的方法有哪些

产后修复胯宽的动作一般可以通过腿部外旋、撑墙运动、缩阴提肛锻炼等方法，加快身体恢复。

1、腿部外旋

一般是采取仰卧位，两腿分开，通过腿部的肌肉带动双腿外旋，坚持锻炼一段时间，能够有效改善胯宽的症状。

2、撑墙运动

一般取站立为双腿并拢，双手扶在墙上，臀部向前延伸，然后再靠近墙，每天坚持运动锻炼，能够改善胯宽的症状，但是见效的时间是比较慢的。

3、缩阴提肛锻炼

在妊娠期间体内激素水平发生变化，可能会导致骨盆韧带出现松弛，因此要每天进行缩阴提肛运动锻炼，能够锻炼盆底肌肉，增加局部血液情况，有利于改善胯宽。

除此之外，也可以采取盆底肌修复，但是要让专业医生来操作，以免产生不良影响。