失眠出虚汗完全睡不着怎么办

第一、放松身心。失眠出虚汗仅仅是一种症状,身体没有其他异常,最好顺其自然,放松自己,放下心理负担,多参加户外运动。日常生活中要多与人交往,不要妄自菲薄,睡前尽量放松身心,可以选择看书、听音乐,都是很好的助眠方式。除此之外,还要注意安排好自己的工作和生活时间,注意劳逸结合,避免过度劳累。

第二、膳食调节。夜晚无法入睡,并且经常出虚汗,其实和自身体质虚弱以及胃肠吸收不良有很大的关系。生活中有许多人喜欢吃各种各样的垃圾食品,这会影响到胃肠的健康,导致肠胃的吸收能力下降,出现盗汗、腹泻、失眠等症状。日常生活中要注意调整好饮食结构,远离垃圾食品,同时还要注意肾脏的调节,比如鹿茸、人参、当归等。

第三还需要对症治疗。出现继发性性病、肺结核等性病会导致失眠出虚汗,并且完全无法入睡,这也有可能是由于肺部感染、肺结核等,尤其是肺结核的病人,经常会有很多症状,如盗汗、乏力、身体消瘦、体重下降等。要进一步做肺部CT检查来明确诊断,再配合医生积极服用药物治疗。

可见,失眠出虚汗完全无法入睡其实是由多种不良因素引起的,除了自身的心理压力、作息不规律外,还可能会出现病理变化。假如这种症状持续,首先要找出病因,然后才能采取不同的方法来改善。睡前喝杯热牛奶或用热水泡脚都能改善睡眠质量。