午睡起来头晕是怎么回事

打盹是许多人喜欢的选择,经常选择打盹的人,要注意在打盹时,要正确地进行,这样才不会对自己的健康造成伤害,有许多人在打盹的时候,比较随意,这样很容易引发身体异常的情况,如午睡时晕眩,这是很常见的,具体原因是什么,也是很多人不清楚的。

睡午觉起来头晕,出什么事了?打盹确实也有很多讲究,只有合理的打盹方式才能达到最佳的效果。

吃完饭不要急于睡觉误解之处:一般人午睡后,会感到精神为之一振,因此认为中午只要睡一觉,就可以达到效果。

解说:其实,人人都知道夏天打盹很重要,但是打盹的效果,并不是靠人的感觉,而是看怎么打盹,睡多久。人体最容易入睡的时间是早晨起床后8小时,或晚上睡前8小时,大约在中午1点左右,此时人体处于自然衰退期,身体得到充分休息。

健康的午睡以15~30分钟为宜,最长不超过1小时,时间过短达不到休息的要求;如果时间过长,醒来时会有轻度头痛,全身无力,此时也不易醒,还不如将其延长至1~1.5小时,进行一次完整的睡眠周期呢。

除注重睡眠时间外,午睡也要注意卫生。睡觉前不要吃太油腻的食物,也不要吃太饱,因为油腻会增加血液粘稠度,加重冠脉的病变,过饱会加重胃的消化负担。此外,许多人习惯于在午餐后睡觉,而此时胃刚刚被食物填满,大量血液流向胃,血压降低,大脑供氧量和营养量明显降低,立即入睡会导致大脑供血不足。因此,最好在午睡前进行10分钟的活动,例如散步,以利于食物的消化。

经了解午睡时头晕是怎么回事后,在午睡时,对于一些不能做的事情都是不能选择的,吃完饭以后不能马上睡觉,否则会对自己的消化产生一定的影响,这也是在午睡时要注意的,而且午睡的姿势也要正确,避免伤到自己的身体。