产后多久可以正常瑜伽

产后大概40到60天左右可以正常瑜伽，具体的时间需要根据产妇的身体恢复情况来决定，因为每个人的体质不同，恢复时间也会有所不同。

不管是剖腹产还是顺产在产后身体都需要恢复一段时间，顺产的产妇在产后身体比较虚弱，这时是不可以做瑜伽练习的，通常在40天左右，身体会逐渐的恢复，可以根据个人的身体情况，适当做一些瑜伽运动，若体质不太好，但不要做激烈的运动，而且持续的时间不宜过长。剖腹产的产妇在产后局部会留下伤口，大概40天左右伤口会逐渐的愈合，通常伤口愈合以后可以做瑜伽练习，但如果个人体质不太好，在40天左右伤口恢复不太好，最好推迟瑜伽练习的时间，一般在60天左右才可以练瑜伽，以免过早的练习瑜伽影响到伤口恢复。

在产后要多注意休息，保持外阴部清洁干燥，每天用温水清洗，饮食上要多吃一些豆制品、鱼类、海带以及酸奶等，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡。同时要做好保暖工作，避免受凉，注意观察子宫恶露排出情况。