睡眠很浅容易醒怎么办

睡眠很浅容易醒要针对性处理才能够得到改善，可能是精神因素或者是环境因素造成的，而且与饮食因素也有关系，都有可能会影响到睡眠质量。

1、精神因素

如果平时生活压力或者是工作压力比较大，导致精神过度紧张或者是焦虑，就有可能会影响到睡眠质量，导致睡眠比较浅容易醒。但是要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当到户外活动多交流一些开心事情，对于提高睡眠质量有一定帮助。

2、环境因素

如果睡眠环境有强光刺激，或者是噪音特别的大，也容易影响到睡眠质量，出现睡眠很浅容易醒的情况。在睡觉时一定要养成良好睡眠环境，注意室内温度和湿度，避免有强光刺激，可以提高睡眠质量。

3、饮食因素

如果在晚上睡觉之前经常暴饮暴食，或者是吃了一些难易消化食物，出现了腹部有不适症状，也会导致睡眠很浅容易醒。在晚上睡觉之前，一定要注意合理饮食以清淡，容易消化食物为主。另外也可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶，不仅能够补充身体所需要营养成分，也有助于提高睡眠质量。