戒烟后失眠多久恢复

戒烟后失眠可能需要半月到一个月左右恢复，通常和个人的恢复情况是有一定关系的。

戒烟后失眠可能是因为大脑神经递质改变异常的原因，可能会引起睡眠的情况，身体适应能力比较好，通常在半个月左右，失眠的情况会逐渐的改善。如果身体恢复的情况比较差，通常恢复的时间也可能会延长，可能需要一个月左右的时间才可以改善失眠的症状。烟草里面还有尼古丁在戒烟的时候通常会出现身体不适的情况，可能会出现胸闷失眠和焦虑的症状，有的人还有可能会出现头晕的情况，一般属于正常的现象。在戒烟以后如果出现了失眠的情况，晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶或者是用温水泡脚，有助于提高睡眠质量，较为严重者，并且影响到正常的工作效率，在晚上睡觉前也可以服用安定类的药物进行改善，有助于提高睡眠质量。

在白天的时候尽量避免睡觉，平时可以适当的做一些运动锻炼，比如说跑步和游泳等能够促进体内的新陈代谢，在身体处于疲劳的状态，也有助于提高睡眠质量，可以缓解戒烟和睡眠的情况。