富含优质蛋白质的食物

富含优质蛋白质的食物，通常情况下有豆制品、蛋类、肉类等，具有补充身体营养的效果。

1、豆制品

豆腐、豆浆、黄豆等，当中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要营养成分，有利于身体健康。

2、蛋类

比如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等等，当中的营养成分是比较丰富的，但是不要一次性吃太多，否则就有可能会增加胃肠道负担，从而会引起腹部不适。

3、肉类

一般有鸡肉、鸭肉、鱼肉，牛肉、羊肉、虾肉、动物内脏，在平时要做到营养均衡全面，有利于身体健康，可以提高自身免疫力和抵抗力。

除此以外，也有酸奶、羊奶，在平时可以适当的补充。