含硒的食物和水果蔬菜有哪些

含硒食物通常包括蔬菜、水果、肉类等食物，但最好去医院咨询医生。

1、蔬菜

扁豆、菠菜、洋葱等多种蔬菜中含有一定的硒，还有一定的膳食纤维，适当的吃一些蔬菜可以补充身体所需的硒元素，也有助于缓解症状。

2、水果

含硒的水果一般是比较多的，比如葡萄或者是柠檬，同时也可以适当的吃一些苹果等，而适当的吃一些水果之后有助于补充身体所需的硒，对身体的健康有一定的好处。

3、肉类

平时可以适当的吃一些猪肚、猪肾、猪肝等，其中含有的硒元素是比较丰富的，适当的吃一些能够补充身体所需的营养。

除此之外，也可以适当的吃一些菠萝蜜或者是黑芝麻。