中老年人补钙吃什么食物

中老年人补钙可以选择牛奶、虾皮、芝麻等，通过湿敷后能够有效的改善身体缺钙的情况。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的氨基酸和钙质能够有效的补充身体所需的钙元素，平时也可以多晒太阳，也能够有利于钙质的吸收。

2、虾皮

虾皮中也含有丰富的钙元素和多种微量元素，对高血脂和肥胖的中老年人能够起到很好的效果。

3、芝麻

芝麻中含有多种蛋白质和钙元素，但是油脂的含量也比较高，通常肥胖的人是不建议吃的。

除此以外，中老年人补钙还可以吃海带也能够有效的补充钙质。