晚上失眠多梦怎么办

出现失眠多梦的原因有:心理因素、生活压力、日常生活习惯等,所以需要改善还是要从生活习惯中进行自我调节。

1、一天里与朋友或同事尽量多外出,尽量不要窝在家里,盯着手机或电脑一天到晚都看着,很多朋友都是没事的拿着手机或者盯着电脑一直不停地玩,眼睛累了就睡觉,睡着蒙蒙的继续玩手机电脑,这样很容易导致失眠!

2、中午或者早晨有适当的运动,可以跑跑步、打打篮球、羽毛球等体育运动,如果是在运动之前,很有可能会带来小量的肌肉疼痛,晚上睡得更好!

3、对人生的态度,要坦然,失之淡然,争其必然性,顺其自然,不要想一些超出自己能力范围的事情,放松享受现在拥有的美好时光!

在睡前半个小时左右给自己泡个舒服的热水澡,躺在浴缸里闭眼睛,喝着温热的开水,穿上舒适的睡衣,准备睡觉!