怎样能改善睡眠质量

改善睡眠质量一般可通过体育锻炼、饮食调理，药物等方式治疗，还需要多加以重视，积极治疗。

1、体育锻炼

如果出现精神压力过大，导致睡眠质量不佳现象，可以通过增加体育锻炼，比如到户外散步、慢跑等，促进身体血液循环，增加心肺功能，以此可以使睡眠质量得到有效的改善。

2、饮食调理

部分患者如果是饮食摄入不均衡，则有可能会导致营养缺乏，引起失眠症状。在饮食方面可以多补充牛奶、蜂蜜等食物，可以起到镇静安神效果，有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。

3、药物

如果是神经衰弱导致失眠现象，需要在医生指导下使用维生素B12片、酒石酸唑吡坦片等药物治疗，能够起到营养神经效果，加快身体恢复。

除此之外，还可以通过针灸、拔罐等方法治疗，能够对身体起到调理效果，增加睡眠质量。