怎么样缓解焦虑失眠

精神压力大、情绪不稳定、精神过度紧张等都会导致焦虑失眠,要想痊愈,首先要做好心理准备。

1、普通疗法:焦虑失眠患者在日常生活中,要尽量调节自己的情绪,保持愉快的心情,避免情绪波动过大,避免精神压力过大。多出去走走,多和朋友聊天,多做些自己喜欢的事,多听舒缓的音乐,缓解症状,同时也要避免熬夜,保证充足的睡眠。在饮食方面要以清淡为主,辣椒、火锅、炸鸡等辛辣刺激性食物不能吃;

2、用药:焦虑失眠的病人,可以在医生的指导下服用一些具有安神的中药,比如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等,也可以服用抗焦虑的药物,比如舍曲林、氟西汀等。假如失眠比较严重,也可以服用一些安眠药,比如唑吡坦、佐匹克隆、阿普唑仑等。焦虑失眠的患者如果有抑郁倾向,可以服用抗抑郁的药物,比如帕罗西汀、曲唑酮等。要注意以上药物,要在医生的指导下正确使用,不要擅自使用;

3、物理疗法:焦虑失眠患者,可在药物治疗的同时,配合针灸、按摩等物理疗法,对焦虑失眠有一定疗效。