多少分贝影响睡眠

通常情况下超过50分贝影响睡眠，对于个人的身体健康造成一些不良的影响。可以在平时生活中，如果长时间居住在一个分贝比较高的环境当中，应该及时的进行相关的调理，找一个比较安静的睡眠环境。

在正常情况下，一般情况下睡觉分贝应该控制在30到40分贝，在这种环境下是比较安静的，能够有效的促进睡眠提高睡眠质量，但是如果超过了50分贝以后会造成自身的睡眠质量受到一定的影响，从而引起患者出现长时间睡眠不足，自己的神经功能也会出现减退或者是衰退的症状，从而引起患者出现入睡困难，或者是失眠多梦等不良的症状，严重的可能会伴随着精神影响或者是精神分裂症，直接危害自身的健康。

平时睡觉之前也可以适当的喝一杯热牛奶，这样可以达到一个镇静安神的作用，同时也具有一个促进睡眠的疗效，提高患者的睡眠质量，睡觉之前也可以适当的用温水泡脚，这样可以有效的促进身体的新陈代谢，同时也可以缓解身体疲劳的状态，在很大程度上可以提高睡眠质量。