浅睡眠的治疗方法

浅睡症是一种非常常见的临床症状,多与多种因素有关,包括心理、环境、疾病等。若长时间睡眠不足,且睡眠质量不佳,建议到医院就诊,明确病因,并采取相应措施。

1、精神因素:由于工作、生活压力大,容易出现焦虑、抑郁、恐慌等症状,建议平心静气,听听音乐等方法转移注意力,如果病情严重,最好去找专业的心理医生进行疏导;

2、影响环境的因素:有些人对环境的适应性较差,比较敏感,睡眠环境发生了变化,比如光线过亮、噪音太大等,就会出现入睡困难、睡眠浅的症状,这时推荐改善睡眠环境,可将床上以及房间的环境较为熟悉,营造舒适的氛围,从而提高睡眠质量;

3、致病原因:因甲状腺疾病、脑血管病、肩周炎、帕金森、痴呆、高血压、冠心病、糖尿病等疼痛不适的疾病,也可能是焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病,导致睡眠浅表、睡眠差,从而影响生活、工作和学习。肩周炎患者要积极治疗,才能解决睡眠浅的问题,如果是因为抑郁症,出现失眠症状时要吃一些非甾体抗炎药,比如布洛芬,治疗抑郁症,可以服用帕罗西汀等抗抑郁药;

4、其它:长时间熬夜、睡前喝咖啡、浓茶等,都会导致大脑处于兴奋状态,从而出现入睡困难、睡眠浅的情况。最好在睡觉前少喝咖啡、浓茶,少吃辛辣刺激的食物,白天适当运动,消耗体力后身体会较累,有助于睡眠。