主任医师 解答
睡眠障碍会严重影响人的身心健康,所以出现睡眠障碍要及时治疗,首先要找出引起睡眠障碍的原因,很多因素会影响人的睡眠,精神负担过重,长期从事脑力劳动,劳逸结合不当,身体弱,都会影响到睡眠,需要根据这些原因调理。
睡觉是维持人体正常生命活动的生理功能,因此,良好的睡眠非常重要。睡眠障碍是一种常见的疾病,主要是由于多种因素的影响,如果经常不能入睡就会严重影响身体和心理健康,而且成人出现睡眠障碍的几率也很高。
1、调节心理:出现睡眠障碍的人性格比较敏感,通常神经紧张,容易产生焦虑情绪。睡眠障碍患者如果一次睡眠不好就会变得紧张焦虑,严重影响睡眠,所以出现睡眠障碍的人要学会调整自己的心理状态,学会放松身心。
2、调整行为:有睡眠障碍的人一定要保证生活作息规律,每天起床睡觉都尽量在同一时间内,睡前不要用脑过度或做一些运动量大的运动,这样能有效地预防失眠。
3、小心饮食:出现睡眠障碍的人不要喝一些有刺激作用的饮料,如咖啡、浓茶、烈酒等,也不要在晚上吃得太饱,更不要吃油腻、难消化的食物。但是,如果长期不吃晚饭或晚上只吃蔬菜的人,也不能保证他们的睡眠质量。吃清淡、易消化、营养丰富的面条,喝稀粥或清汤面条是有益于睡眠的。
4、饮食调理:很多食物有安神助眠的效果,有睡眠障碍的人可以每天在睡觉前喝一杯温热牛奶,或者加一杯蜂蜜和牛奶一起喝,另外,核桃、香蕉、小米、元肉、大枣等都能帮助睡眠。
睡眠障碍的产生与精神紧张焦虑、压力过大、劳累过度、生活习惯不良等因素有关系,要预防睡眠障碍的出现,要注意调整自己的工作和生活状态,同时要适当进行体育锻炼,还有就是要调整自己的情绪状态,这样才能更好地调节睡眠。
孩子声音沙哑可能是因为嗓子干燥、过度劳累、扁桃体炎症等,则需要及时的做针对性的治疗。1、嗓子干燥嗓子部位如果大量的水分流失,引起了嗓子干燥,可能会伴有肾虚嘶哑的症状,需要适当的喝温开水。2、过度劳累如果过度劳累引起了声带水肿,可能会伴有神经嘶哑的症状,通常需
胃糜烂一般情况下不会过度到胃癌,具体要根据实际情况来定,应该通过合适方式治疗。胃糜烂很可能是胃长时间受到不良刺激或者长期不良饮食结构等因素问题,可能会对胃黏膜组织造成很大损害,会导致上腹部疼痛伴随着恶心和呕吐等临床症状,一般情况下应该尽快在医生指导下,通过
艾条的主要作用是温经散寒、活血化瘀,对于多种疼痛性疾病都是有好处的,如痛经、偏头痛、胃寒疼痛、高血压等。一般情况下,每天灸一次,每次灸30分钟即可,大约一周左右为一个疗程。需要注意的是,做艾灸的时候要注意避免烧烫伤,皮肤距离身体有保持一定的位置,不能太近,以
白鸽子具有滋补养生的功效,可以和枸杞子、党参、桂圆等一起炖,孩子喝可以补充身体内的营养。建议不要频繁食用,以免造成孩子上火的情况。白鸽子中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a等营养物质非常丰富,可以提供孩子生长发育所需要的营养物质,在孩子每天消耗的热量
为了保证良好的睡眠,我们每天都要入睡,这样才能拥有良好的精神状态,在工作中和学习中接受训练。有一个好的床垫显得特别重要,很多人都说过要睡托玛琳床罩,那么托玛琳床罩真的很好吗?今天为大家讲述托玛琳受伤的细节。托玛琳的床垫真的很好吗从外形上看,托玛琳床垫选用的托玛琳
脖子上长硬疙瘩很有可能是因为痤疮而引起的,脖子上出现痤疮是非常常见的,这种情况的发生也会严重的影响患者的形象,所以有很多的患者都想要找到去除的方法,其实想要找到这样的方法也并不是很难,只要弄清病因,就能够对症进行治疗,痤疮的发病部位是有很多的,对于较为明显
寄生虫大多数不会导致痛经,寄生虫对于人体所产生的影响不能完全确定,如果是出现在皮肤上,很可能会引起皮肤瘙痒和炎症,但是寄生虫出现在了肠道内,很可能会伴随着腹部疼痛和身体消瘦等。寄生虫对于患者的身体虽然会有一定的伤害,但是大多数是不会引起痛经的,寄生虫感染的
祛斑祛黑色素方法有药膏涂抹,激光和光子嫩肤等,去除斑点以及黑色素的效果都是比较好的,还可以使皮肤恢复正常的颜色。1、药膏涂抹:祛斑祛黑色素可以通过药膏涂抹的方法来治疗,比如可以在医生指导下选择使用维a酸乳膏,维生素E软膏等等,多么的皮肤上皮之后,主要可以起到抗
甲状腺结节的病因和症状:1、甲状腺结节可以有很多种原因,常见的诱发因素有:家族遗传、甲状腺良性肿瘤、桥本氏甲状腺炎、甲状腺乳头状癌、桥本氏甲状腺炎等。2、征兆:大部分甲状腺结节无症状,部分病人会有颈部疼痛、咽喉异物感、声音嘶哑、吞咽困难等症状。甲状腺结节的治疗:1
膝关节痛可以根据疼痛的原因合理治疗,可能是过度劳累和受凉、骨关节炎、痛风等原因。应根据原因,遵医嘱合理治疗。1、过度劳累和受凉让关节过度负重或者局部着凉,可能会引起膝关节部位疼痛,可以做好保暖,注意休息,避免负重劳累改善。2、骨关节炎骨关节炎会使骨关节部位出
空腹胰岛素低大多数证明身体存在胰岛素分泌不足的情况,多数是身体出现了糖尿病。空腹胰岛素检查有利于明确自身的胰岛功能是否在正常的范围,同时还可以明确身体是否存在有糖尿病的情况,一般检查的数值低于正常的范围证明身体出现了胰岛素分泌不足,会导致血糖的数值出现上升
普通感冒咳嗽做抗原检测一般不会呈阳性,只有在感染新型冠状病毒后,抗原检测会呈阳性。抗原检测具有特异性,主要用于筛查体内是否携带新型冠状病毒,而不会检测到其他类型病毒。如果抗原检测结果呈阳性,考虑到与已经感染新型冠状病毒有关,可能无明显症状,也可能会出现持续