神经衰弱吃什么好

假如患上了神经衰弱,除了自己要积极面对、积极调节外,还要从饮食方面做起。总说食物有使人心情舒畅的魔力,今天我们就来看看神经衰弱吃什么好。

1、色氨酸类食品-有助于降低兴奋。

像小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸,色氨酸在人体内可代谢生成5—羟色胺,有助于抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲倦感,同时还能在人体内进一步转化为褪黑素,帮助抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲劳感,同时还可使小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。

2、含钙镁的食物-有助于神经放松。

像牛奶、核桃这样的食物都能帮助大脑放松,是自然的、令人放松的食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道,如果神经衰弱导致失眠,不妨在睡前喝一杯纯牛奶来帮助入睡,而坚果类食物含有较多镁,可以治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。

3、维生素B族食品-有助于消除烦躁

例如全麦食物,例如大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食物,因为富含维生素B,能调节新陈代谢,增强神经系统,帮助消除烦躁不安,促进睡眠。