通常怎么治失眠

以下为大家介绍几种常见的方法:首先,要养成一定的习惯。好的夜间生活习惯能有效地让你的身体告诉你什么时候该睡觉。睡觉前,你可以用一些小的习惯性动作来准备睡觉。例如,阅读几页的小说,花5-10分钟沉思,或者伸伸懒腰等等。睡得好、每天按时起床也很重要,即使是在周末也一样。第二,第二,要有好的饮食习惯。睡觉的时候太饿或者太饱都会影响睡眠。临睡前别吃得太多,否则消化过程会使你很容易醒来。此外,如果你吃了太多的食物后,躺在床上,就会出现反胃现象,胃酸会反入食道。第三,再一次,只有床是睡觉的地方。一些人喜欢躺在床上打毛衣,看书,吃东西,看电视,这些都是坏习惯。假如你只是将床与睡眠联系在一起,那么当你进入被窝的时候,入睡就容易多了。最终,卧室变成了一个睡觉的天堂。房间应保持安静,并足够暗,因为黑暗能帮助大脑松果体产生松果体素,这种荷尔蒙能促进睡眠。假如您的房间温度合适,就很容易入睡。