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含维生素B的食物有什么

2025-07-282

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含维生素B的食物有什么

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  • 主任医师 解答

    含维生素B通常包括动物肝脏、蛋类、谷类等食物,如果体内缺乏维生素B可以在医生指导下通过药物补充。

    1、动物肝脏

    常见的有猪肝、鸡肝、鸭肝等,富含的维生素B比较丰富,而且含有大量钙、铁、锌等能够补充身体需要的营养物质。

    2、蛋类

    鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋黄中维生素B含量比较丰富,如果体内缺乏,可以适当多吃。

    3、谷类

    大米,小米,麦芽等富含的维生素B也比较丰富,通过食物补充效果一般不是特别明显。

    除此之外还有豆类食品富含的维生素B也比较丰富,能够提高机体抵抗力和免疫力。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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