青少年记忆力差怎么补

少年记忆不好,可以通过食用坚果类、补充卵磷脂和充足睡眠来改善。

1、硬壳果

核桃等坚果类有丰富的营养,能为大脑提供较少的亚油酸、亚麻酸等分子不饱和脂肪酸,以增加脑机能运转所需的能量。年轻人学习压力大,容易导致神经衰弱、失眠症等症状,吃核桃可以缓解脑神经的紧张状态,提高记忆。

2、脂质补充剂

蛋黄、芝麻、花生等富含卵磷脂,可增加大脑活力,使大脑细胞不断老化,从而延长记忆时间。适量食用,可加强记忆时间的延长。

3、确保充分的睡眠

要保证一天7-8小时的睡眠,缺乏睡眠直接导致低效率,思维迟缓。年轻人正处在身体和智力发育的黄金时期,良好的睡眠对记忆有积极的影响,大脑在睡眠时将信息强化为长期记忆,充足的睡眠可以有效地改善青少年记忆力差的表现。