提肛运动的功效

女性进行提肛运动具有改善局部血液循环及肛门括约肌功能等功效。

做提肛运动就是肛门往上抬起,然后放松,这样就能促进局部的血液循环,预防痔疮等肛周疾病。病人在站、坐、行等情况下都可以进行提肛锻炼,建议每次做50次左右,持续5-10分钟即可。

提肛运动能增强骨盆底肌群的张力,增强尿道的阻抗,减轻膀胱肌肉的过度反应,使有约束小便的功能得以恢复和加强,从而减轻尿失禁。提肛的时候会对肛周静脉产生一种排挤作用,可以使局部静脉回流顺畅。特别是在呼气时选择收缩肛门,可充分利用腹内压较低的压力,更有利于肛门静脉回流。提肛运动还能带动腹部肌肉如盆底肌的运动,对产后的身体恢复也有一定的效果。

便秘脱肛、下体疼痛、夜间起夜频繁的患者,要在医生的指导下给予相应的治疗,避免由于肌肉敏感程度加重。