怎样才能改善睡眠

改善睡眠一般可以通过温水泡脚、温牛奶、听舒缓音乐等，有助于失眠的症状得到缓解。

1、温水泡脚

晚上睡觉之前可以用温开水进行泡脚，主要可以起到加速脚底血液循环的效果，能够改善疲劳，从而来达到提高睡眠质量的作用。

2、温牛奶

睡觉之前喝一杯牛奶，可以起到增加减营养的效果，还可以改善睡眠。

3、听舒缓音乐

听舒缓的音乐，主要有助于身心处于放松的状态，对于失眠症也能够的改善。

除此之外，也可以通过使用镇静安神的药物来进行治疗，能够达到一定的治疗作用。