更年期女人如何保养自己

更年期女人保养自己需要做好饮食调整、适量运动、保证充足睡眠等。

1、饮食调整

当女性进入更年期以后，就有可能会导致体内的激素水平出现明显下降，一般需要及时的做好饮食的调整，可以多吃一些富含雌激素类食物，比如豆腐、豆浆、豆腐脑等等，也可以多吃瓜果和蔬菜。

2、适量运动

更年期女人想要很好的保养，自己在平时也要适当的增加一些户外锻炼，比如跑步、练习瑜伽、跳绳等等，在锻炼的过程中，可以使身体的免疫力和抵抗力逐渐的增加。

3、保证充足睡眠

对于更年期的女性，如果想要很好的保养自己在平时一定要保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，每天至少6小时到8小时。

除了以上比较常见的，也要保持愉快的心情等等。