滑膜炎应该要注意些什么

滑膜炎是由创伤、骨质增生、关节变性等多种疾病引起的滑膜组织滑膜组织受到机械、生物、化学等刺激,导致滑膜组织充血、水肿、血管通透性增加,滑膜过度分泌,从而出现关节肿胀、疼痛、活动受限等临床症状。得滑膜炎要注意什么呢?一起来了解下吧。

1、不要进行长时间、高强度的训练

长时间、高强度的运动或运动是引起滑膜退化的根本原因。特别对膝盖、髋部关节过度运动的关节面压力增加,磨损加剧。长时间、高强度的运动还会造成骨骼及周围软组织过度拉扯,造成局部软组织损伤和骨力不稳,造成骨质增生。

2、适宜运动:

要避免长时间的剧烈运动和不运动,相反,适当的身体锻炼是预防骨质增生的有效方法。关节液由关节液提供营养,关节液通过挤压进入软骨,促进新陈代谢。合适的运动,特别是联合运动,能提高关节腔压力,使关节液渗入的软骨,减少关节软骨的退行性改变,从而减少或预防滑膜炎,特别是关节软骨增生和退行性改变。

3、关节损伤的及时处理

关节损伤主要包括软组织损伤和骨损伤,关节骨质增生与关节内骨折密切相关。因为骨折不完整,导致关节软骨表面不均匀,从而导致创伤性关节炎。对关节内骨折的患者,如能及时治疗,使解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、减肥:

肥胖是导致脊柱和关节骨质增生的重要原因,体重过重会加速关节关软骨表面磨损和压力,导致滑膜炎。所以,对体重超标的人来说,减肥可以预防脊柱和关节滑膜炎。