髌骨软化症如何保养

1、髌骨软化症患者运动强度不能过大,不能突然增加运动强度,否则可能会导致膝关节损伤严重。

2、适度的关节活动可增强关节的润滑效果,但是需要注意的是,要尽量不带负重,比如每天早晚都要平躺在床上伸屈膝关节,做康复训练,运动的时间不要过长,每次要做10分钟左右。

3、对髌骨软化症软化症有良好的治疗效果,日常生活中热敷可以帮助血液循环加快,还能促进分泌关节滑液,缓解膝关节软化症状。

4、维持合适的体重,体重对髌骨软化症有一些不利影响,如果体重过重,对膝关节的重力也会比较大,容易增加膝关节退化性疾病的发病率,而髌骨软化症所导致的膝关节疼痛会加重。

5、鞋子要合身,日常生活中不能穿鞋跟较高的鞋子,要穿一些有利于保持身体平衡的鞋子,平时喜欢跑步锻炼身体,跑步时最好穿减震鞋。

除此之外,在日常生活中要注意保暖,在饮食方面要多吃些维生素、蛋白质含量较高的食物。