膝关节炎可以跑步吗

膝关节炎在生活中的发病率比较高,有一部分与损伤有关,有一部分是由于膝关节炎的原因,有一些是由于退变性改变所致,不管是什么因素引起的膝关节炎,都要采取规范的方法来治疗,只有这样才能控制病情发展,提高生活质量,那么患者发生膝关节炎后可以跑步吗?跑步的时候要注意哪些?

膝关节炎能跑步吗?由于膝关节软组织不具有再生能力,病人在急性发作期尽量不跑步,避免给关节增加负担,最好是等到病情稳定后再跑步,这样可以促进局部的血液循环,提高免疫功能。

尽管病人出现膝关节炎可以跑步,但在跑步时要注意以下几点。

第一、跑步之前要做好准备活动。患膝关节炎的人在跑步前应该做热身运动,这样可以防止跑步时肌肉拉伤。

第二学会跑步的技巧。跑步时,不要选择快跑,因为跑步还会导致关节磨损降低,如果选择快跑会损伤膝关节,不仅不能减轻疼痛,反而会导致病情加重。

第三留意天气的变化。如果是冬天天气比较冷,患者在跑步时最好带上护膝,这样可以防止膝盖受凉,加重关节炎的症状。

第四学习劳动的方法。病人在跑步的时候一定要注意,不能劳累过度,要注意劳逸结合,跑步时间要控制在半小时左右。

从上述文章中可以看出,病人出现膝关节炎后是可以跑步的,但是在跑步时要注意以上4个方面。病人除了在生活中要注意控制好体重,不吃高脂肪的食物,因为过度肥胖会增加膝关节的负担,加速软组织磨损的速度。