如何按摩缓解疲劳

第一脸部按摩。脑部劳累的时候可以用上下搓额头的方法来提神,同时也可以延缓皱纹的产生。或者用手掌分别揉搓耳朵,大概是要来回搓揉50下,通过刺激耳朵上的穴位来消除身体疲劳,还可以增强自己的听力功能。还可以用双手的食指搓揉鼻梁两侧,这样可以保持鼻腔通畅,还可以预防感冒和鼻炎。

第二双脚按摩。将右脚脚底用左手搓揉,大概要揉50下,再用右手揉左脚脚底。脚掌又叫第二心脏,经常揉搓脚掌可以促进身体的血液循环,改善身体的疲劳状况,还可以起到强身健体的作用。

第三进行眼周按摩。使用手指按压眼部周围的肌肉,也可以对眼周穴位进行按摩,包括:晴明穴、太阳穴、印堂穴等,每次按摩一分钟左右,可消除眼部疲劳感。还可将食指、中指和无名指并拢后,轻轻按压眼球,直至局部有酸胀感。

第四脖子按摩。把毛巾放在后脖子上,再用双手抱住毛巾两旁来拉拉,既可以软化颈部肌肉,也可以减轻颈部肌肉的疲劳。

第五脑部按摩。双手在额头上按一下,然后用力擦过头顶,再将手放在耳边,轻轻擦过头顶。具有调和气血的功效,对用脑过度引起的不适也有改善作用。

因为社会压力日益增加,身体疲劳的情况也很多,大家可以通过一些简单的按摩方法来消除身心疲劳。日常生活中要注意个人饮食,减少各种刺激性食物的摄入量。要想缓解身体疲劳,要合理安排自己的生活节奏,调节有规律的作息,保证充足的睡眠时间。