红糙米的功效与作用有什么

红糙米是生活当中比较常见的一种食材，主要能够达到补益气血、延缓衰老、减肥瘦身、补充营养、润肠通便等作用，但是对于脾阴不足的人群是不可预知的，否则会导致自身的病情出现加重。

1、补益气血

红糙米主要能够达到补益气血的效果，因为红糙米当中含有丰富的维生素和微量元素，还能够达到促进血红蛋白再生，也能够增加人体的造血功能，从而达到补气养血的效果，对于气血亏虚或者是贫血所引起的多种症状能够起到很好的改善。

2、延缓衰老

红糙米具有较高的营养价值，当中含有丰富的碳水化合物和花青素，通常包括一些黄酮类的物质，主要能够达到抗氧化的作用，并且还能够延缓皮肤的衰老，也能够减少自由基对皮肤的伤害，对于个人的皮肤状态也能够起到调理效果

3、减肥瘦身

红糙米当中含有丰富的粗纤维所含的热量和脂肪都是非常低的，主要能够达到增加饱腹感的效果，并且能够减少其他食物的摄入，也能够达到润肠通便的作用，从而达到辅助减肥的效果。

4、补充营养

里面有丰富的维生素以及微量元素，能够为人体提供多种营养物质。

5、润肠通便

可以促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘症状。

在平时吃的时候一定要根据自身的体质，然后选择合适的数量，通常不可以暴饮暴食。