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帮助睡眠的有效方法吃什么食物

2025-07-281

病情描述:

帮助睡眠的有效方法吃什么食物

帮助睡眠的有效方法吃什么食物
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  • 主任医师 解答

    帮助睡眠一般可以选择牛奶、蜂蜜、香蕉等食物,对于失眠也能够起到一定的帮助效果。

    1、牛奶

    里面的营养价值也是比较高的,尤其是里面的钙物质含量会比较多,在使用之后也可以起到促进睡眠质量的效果。

    2、蜂蜜

    蜂蜜在使用之后也可以达到润肠通便的效果,同时也能够达到调理睡眠作用。

    3、香蕉

    里面的膳食纤维素含量是比较多的,在使用这个对于患者所出现的入睡困难的症状也能够达到改善。

    除此以外,可以选择吃一些莲子或者是百合,也能够达到养心安神的效果。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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