维生素a有哪些食物

维生素a食物包括鱼肉、菠菜、西兰花等，通过进食以后能够起到补充的效果。

1、鱼肉

鱼肉能够起到补益肝血的效果，而且还具有健脾和胃的作用，有助于补充人体所需要的维生素a含量。

2、菠菜

菠菜里面的维生素含量通常是比较高的，适当吃一些菠菜能够起到通血脉的作用，而且还具有解热毒的效果。

3、西兰花

西兰花里面的维生素和矿物质以及膳食纤维含量比较高，能够起到清化血管的作用，而且还具有抗糖尿病的功效，有助于补充维生素。

除此以外，如果体内的维生素缺乏症状比较严重，就会导致自身的抵抗力以及免疫力出现持续降低，甚至还会引起皮肤黏膜受损。