腰椎狭窄比较好的运动有哪些

要根据狭窄的程度来分析,一般分为轻度狭窄和严重狭窄,但是不同的狭窄程度,所选的运动会也有一定的差别。如病人早期腰疼痛明显,也不能盲目运动,以免加重症状。

1、轻微狭窄:假如病人腰椎出现轻微狭窄,通常不会直接出现运动功能障碍。腰椎患者平时可以选择游泳的方式,通过在水中运动,利用水的浮力,可以放松腰椎,可以起到锻炼的作用。另外,还可以做一些运动,比如仰卧起坐、打太极拳、瑜伽,锻炼腰腹部肌肉,预防腰椎狭窄;

2、严重狭窄:如病人腰椎严重狭窄,可导致神经根明显受压,通常需要做手术治疗,早期要卧床休息,不要活动。晚期可以选择平板支撑、臀桥运动等,有针对性地进行腰背部肌肉力量训练,有助于提高腰椎的稳定性。

腰椎狭窄的病人,平时要注意减少腰椎负荷,避免经常负重工作,剧烈运动,以免加重腰椎损伤。睡觉时,还要选择合适的床垫,对后腰起到很好的支撑作用,以保持腰椎的生理弯曲。腰椎狭窄引起明显疼痛的时候,要卧床休息,也可以在医生的指导下服用止痛药物来缓解,比如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等,后期还可以配合针灸、磁热疗法来治疗。