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高蛋白粗纤维的食物有哪些

2025-07-282

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高蛋白粗纤维的食物有哪些

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  • 主任医师 解答

    高蛋白粗纤维的食物相对来说是比较多,比如玉米、南瓜、菠菜等等,一定要控制好摄入量,避免一次性过多。

    1、玉米

    是日常生活中比较常见的一种谷类的食物,里面所含有的蛋白质相对来说是比较高的,而且也含有膳食纤维,能够补充营养,达到润肠通便效果。

    2、南瓜

    是比较常见的一种瓜果类的食物,其中里面所含有的蛋白质是比较高的,另外也含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道的蠕动,可以加快食物的消化和吸收。

    3、菠菜

    含有的膳食纤维相对来说是比较高的,同时也含有多种矿物质蛋白质等等能够补充能量,可以预防贫血的发生。

    此外也可以适当吃肉类,比如猪肉、羊肉等等,也属于高蛋白高纤维的食物。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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