什么睡姿能缓解腰间盘突出

腰椎间盘突出疾病是腰椎痛的主要表现症状,在生活中,患者一旦得了此病,此时往往会给其身体带来很大的病痛。据研究发现,病人在罹患腰椎间盘突出症后,除了积极接受常规的治疗,保持良好的睡姿,对其病情的康复也有很大的帮助。

腰椎间盘突出病后,一定要注意保持自己的睡姿,有些不正确的睡姿,如俯卧,会使腰椎弧度增大,使患者脊椎后方的小关节过度受压,并拉伤前方的软组织。人类的睡眠体位大致可以分为仰卧、侧卧和俯卧三种。当俯卧位保持睡姿时,此时人体的胸部由于受到压力,使其胸椎前凸增大,因此常常容易产生不适,所以病人通常要做仰卧位或侧卧位。

腰椎间盘突出症在一定程度上可减轻患者髂腰肌和坐骨神经张力,有效地预防了腰椎间盘突出症的发生,是临床上腰椎间盘突出症患者最好的体位。仰卧位时,可以垫软枕头或毛巾,以保持双髋和双膝微屈,减少椎间盘压力,减少腰椎后突的倾向,减少髋腰肌和坐骨神经的张力。侧卧位就是双髋双膝关节屈曲,能够消除腰部后伸,避免或减轻腰痛。侧睡姿势则要求大家不用太在意左侧还是右侧卧位,这是因为人们在睡眠过程中,为了得到比较舒适的体位,总是不断地进行翻身。

腰椎间盘突出的病人,一般应采用仰卧和侧卧位的睡姿为宜。平时应多睡硬板床,因为睡硬板床可减轻病人椎间盘承受的压力,相反,软床可引起其出现腰疼等现象,给病人的身体带来更多的负面影响。另外,枕头要用较低的,让颈部下面不要留有空隙,如有空隙,可用卷毛巾将毛巾塞满。