怎么戒掉自慰

平时可通过转移注意力、适当的运动、心理调节等方法戒掉自慰，具体情况可到医院进行相关咨询。

1、转移注意力

平时在睡前应减少色情刺激的影视，可通过看书或听音乐等方法转移注意力。

2、适当的运动

平时应适当的进行体育运动，可有效增强人体抵抗与免疫力，并且消耗体力。

3、心理调节

应重新正确的认识自慰，并且进行专业的心理调节即可缓解。

除上述较为常见的方法外，还可以在医生指导下使用社交等方法戒掉自慰，建议平时应注意休息。