跑完步膝盖外侧疼是怎么回事

半月板损伤、髂胫束综合征、韧带拉伤等都会导致跑完步膝盖外侧疼。根据不同的原因,可采取不同的治疗方法,具体分析如下:

1.半月板损伤损伤:半月板位于膝关节两侧和关节的两侧。半月板损伤的治疗方法主要包括保守治疗与手术治疗。假如半月板损伤在边缘部,经过保守治疗后大部分可以治愈,保守治疗如静养、按摩等。出现半月板身体部位出现撕裂伤的情况很严重的话,只有手术治疗,比如膝关节镜微创手术等。

2.髂胫束综合征:跑步完后膝盖外侧疼有可能是得了髂胫束综合征。在运动过程中,髂胫束对膝关节起着稳定的作用。膝关节外侧疼痛是由于运动量过大引起髂胫束疲劳、痉挛、劳损等症状所致。当膝盖外侧部位出现疼痛的时候,可以用松解按摩、牵拉放松、肌力锻炼等方法来缓解疼痛。

3.韧带拉伤:韧带拉伤本身就是运动损伤,病人不必紧张。预防韧带拉伤拉伤可在锻炼之前先做热身运动,让韧带提前得到放松,从而减少跑步后拉伤韧带的机率。韧带拉伤后可在拉伤部位用冷敷、绷带缠绕等方法减轻疼痛。一般来说,韧带拉伤需要经过一定的休息时间才能恢复。